손톱이 자꾸 부러진다면? 건강 이상 신호일 수도 있습니다

사진: Unsplash 의 Yazid N

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목차
1. 손톱이 부러지는 원인
2. 영양 결핍과 손톱 건강
3. 질환과 손톱 건강의 관계
4. 손톱 건강을 지키는 방법
5. 생활 속 손톱 관리 팁

손톱이 자주 부러지거나 갈라지는 경험을 하셨다면 단순한 외부 요인 때문일 수도 있지만, 건강 이상 신호일 가능성도 있습니다. 손톱은 신체 건강 상태를 반영하는 거울과 같은 역할을 하기 때문에 손톱 상태를 유심히 살펴보는 것이 중요합니다. 손톱이 부러지는 원인과 함께 손톱 건강을 지키는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 손톱이 부러지는 원인

손톱이 쉽게 부러지는 이유는 다양합니다. 가장 흔한 원인은 수분 부족과 잦은 손 씻기, 손톱을 물어뜯는 습관 등 외부적인 요인입니다. 또한, 네일아트나 젤 네일을 자주 하면 손톱 표면이 약해지면서 부러지기 쉬운 상태가 될 수 있습니다. 겨울철이나 건조한 환경에서 손톱이 갈라지는 경우도 많습니다.

하지만 외부적인 요인 외에도 손톱이 부러지는 원인으로 내부적인 건강 문제가 있을 수도 있습니다. 영양 결핍이나 특정 질환이 손톱 건강에 영향을 줄 수 있기 때문에 이러한 부분도 함께 살펴봐야 합니다.

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2. 영양 결핍과 손톱 건강

손톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있으며, 건강한 손톱을 유지하려면 충분한 영양소 섭취가 필요합니다. 특정 영양소가 부족하면 손톱이 약해지거나 쉽게 부러질 수 있습니다.

• 단백질 부족: 단백질은 손톱의 주성분이므로 부족하면 손톱이 얇아지고 잘 부러질 수 있습니다. 육류, 생선, 콩류, 달걀 등을 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
• 철분 결핍: 철분이 부족하면 손톱이 쉽게 부서지거나 움푹 들어가는 증상이 나타날 수 있습니다. 빈혈이 동반되는 경우가 많으며, 붉은 고기, 시금치, 두부 등의 섭취가 도움이 됩니다.
• 비타민 B7(비오틴) 부족: 비오틴은 손톱을 튼튼하게 해주는 중요한 비타민입니다. 비오틴이 풍부한 계란, 견과류, 바나나 등을 섭취하면 손톱 건강을 개선할 수 있습니다.
• 칼슘과 마그네슘 부족: 칼슘과 마그네슘은 손톱의 강도를 유지하는 데 필요하며, 우유, 치즈, 견과류, 녹색 채소 등을 통해 보충할 수 있습니다.

 

3. 질환과 손톱 건강의 관계

손톱 상태가 특정 질환과 관련이 있는 경우도 있습니다. 손톱이 쉽게 부러지거나 변화가 생긴다면 다음과 같은 건강 문제를 의심해 볼 수 있습니다.

• 갑상선 질환: 갑상선 기능 저하증이나 항진증이 있으면 손톱이 건조해지고 얇아질 수 있습니다.
• 빈혈: 철분이 부족하면 손톱이 부러지기 쉽고, 움푹 패이거나 창백해질 수 있습니다.
• 건선: 손톱이 갈라지거나 변색되는 증상이 나타날 수 있으며, 손톱이 두꺼워지거나 들뜨는 경우도 있습니다.
• 곰팡이 감염: 손톱이 쉽게 부서지고 변색되며, 표면이 울퉁불퉁해지는 증상이 나타납니다.

이러한 증상이 지속된다면 단순한 손톱 문제로 넘기지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

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4. 손톱 건강을 지키는 방법

손톱이 자주 부러진다면 평소 손톱 관리 습관을 점검해보는 것이 필요합니다. 다음과 같은 방법으로 손톱 건강을 지킬 수 있습니다.

• 손톱을 촉촉하게 유지하기: 핸드크림이나 오일을 사용해 손톱과 손톱 주변 피부에 수분을 공급하는 것이 중요합니다.
• 올바른 식습관 유지하기: 단백질, 철분, 비오틴 등의 영양소를 충분히 섭취하면 손톱 건강이 개선됩니다.
• 손톱 보호하기: 설거지나 청소를 할 때 장갑을 착용하여 손톱이 물과 화학 물질에 직접 닿지 않도록 하는 것이 좋습니다.
• 손톱을 너무 짧게 깎지 않기: 너무 짧게 자르면 손톱 끝이 약해져 쉽게 부러질 수 있습니다.
• 손톱에 무리한 힘을 가하지 않기: 손톱을 이용해 물건을 따거나 긁는 습관은 손톱을 약하게 만들 수 있습니다.

 

5. 생활 속 손톱 관리 팁

일상에서 실천할 수 있는 손톱 관리 팁을 소개합니다.

• 손을 씻은 후에는 반드시 보습제를 발라 손톱이 건조해지는 것을 막아야 합니다.
• 손톱 강화제를 사용하면 손톱을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 네일아트를 자주 한다면 네일 휴식기를 가지는 것이 좋습니다.
• 손톱을 깎을 때 손톱깎이보다는 손톱 줄을 이용하여 부드럽게 정리하는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식사를 통해 손톱 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.

 

손톱은 미용만이 아니라 전반적인 건강상태를 반영합니다. 자주 부러지고 갈라지는 현상이 계속된다면 전문가와의 상담이나 건강검진을 받아보시는 것도 좋은 방법일거라 생각됩니다. 감사합니다.